气候网讯，今日开端，又是一轮冷空气来袭，这也是本周的第二轮冷空气了。冷空气频频突袭，气温变得崎岖不定，这也让不少人患上了伤风、流感。我国气候网推出了最新的全国伤风气候指数地图，明后天我国南北方纷繁参加降温群聊，因而，伤风气候指数比较高。天冷了，我们及时添衣，留意身体健康。

  往后三天，较强冷空气将自北向南影响我国，大部区域气温将下降4℃至8℃，局地10℃以上。我国气候网气候分析师李靓介绍，北方大部气温将在今明日降至近期最低点，南边大部的气温低谷则在明后天。到时，最冷气温0℃线会南压到长江下游邻近，多地气温或创今冬以来的新低。

  从推出的全国伤风气候指数地图看，今明两天，我国大部归于简单或极易伤风区域，尤其是明日九成以上区域伤风气候指数高，后天开端，随气温逐步上升，各地的伤风气候指数也会逐步下降。

  11月29日，我国内蒙古、甘肃、宁夏、陕西北部、山西北部等地降温剧烈，最高气温遍及降到冰点以下，当地小伙伴可能会呈现“出门如进冰窟”的体会，西藏、青海一带降雪气候增多，冰天雪地，这些区域都将成为极易伤风区域，小伙伴要分外注重防寒保暖，谨防伤风。

  11月30日，冷空气快速南下，南边将成为降温的重心，贵州东部、湖南、江西西部、湖北东部、安徽中南部、江苏南部、浙江中北部等地降温崎岖遍及在10℃以上，局地挨近15℃，犹如“一日穿越两季”，这一带区域将与天寒风大的内蒙古、西藏等地一起成为极易伤风区域；与此一起，北方大部区域气温仍低迷，这一天全国绝大多数区域的伤风气候指数将较高，我们需要点防护。

  12月1日起，北方区域气温开端连续上升，南边大部气温持续维持在较低水平崎岖不大，极易伤风区域敏捷减缩，除内蒙古中东部以及黑龙江、河北、贵州、西藏、新疆的部分区域外，其他大部区域的伤风气候指数将有所降级，小伙伴们也不要粗心，仍然要留意做好保护措施，谨防伤风。

  12月2日，南边区域也敞开回暖脚步，伤风气候指数清楚明了地下降，不过贵州、湖南西部等地受阴雨寡照气候影响，回暖速度较缓，最高气温在10℃上下徜徉，仍将处于简单伤风区域，当地朋友要持续防寒保暖，抵挡伤风危险。

  现在来看，重量级寒流局势不确认，但能确认的是，12月上旬会有一波重量级的可谓极点的暖潮。比方到12月日前后，跟着西风带暖脊兴起，很多暖空气在我国中东部区域涌动，引发从南到北的大范围升温浪潮。

  依据超级计算机的预告，从12月上旬开端，我国将逐步进入一个大范围回暖的进程，部分区域的气温将康复到正常或偏高水平。

  比方在一些预告中，北方的一些城市在12月上旬的最高气温将到达20度以上。像是河南，超级计算机模仿猜测显现，12月6日，在大范围的回暖浪潮下，华北黄淮将呈现大范围的温暖气温，河南更是要大范围的超越20度！

  坚持室内空气流通：常常开窗通风，可削减室内病毒和细菌的繁殖。一起，坚持室内空气湿润，防止因枯燥而引起呼吸道不适。

  留意保暖，防止受寒：秋冬季气候变冷，需留意头部和脚部保暖，依据气温改变及时增减衣物，或运用热水袋等取暖设备。

  饮食调度：多弥补含有十分多的维生素和蛋白质的食物，有助于增强机体免疫力。适量吃羊肉、核桃、韭菜等温性食物。一起，防止吃生冷食物，防止损害脾胃阳气。

  加强锻炼，增强体质：恰当运动有助于增强身体的免疫力，例如漫步、太极拳、八段锦、五禽戏等。防止很多出汗。